हाई कोलेस्ट्रॉल में फायदेमंद है सीताफल! दिल को रखे दुरुस्त

आजकल की बिगड़ी हुई डाइट और लाइफस्टाइल की वजह से हाई कोलेस्ट्रॉल एक आम समस्या बनती जा रही है। खराब फैट और ट्राइग्लिसराइड्स जब धमनियों में जमा होने लगते हैं, तो ये ब्लड फ्लो को रोककर दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ा देते हैं।

ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे नेचुरल फूड्स शामिल करें जो कोलेस्ट्रॉल को कम करें और दिल को मजबूत बनाएं, तो बहुत फायदा मिल सकता है।
इन्हीं में से एक है – सीताफल (Custard Apple)।

यह न सिर्फ स्वाद में लाजवाब है, बल्कि दिल के लिए बेहद फायदेमंद भी है।

✅ हाई कोलेस्ट्रॉल में सीताफल कैसे करता है फायदा?
1. वासोडिलेटर गुण खोलते हैं नसों की रुकावटें
सीताफल में वासोडिलेटर गुण होते हैं, जो नसों और धमनियों को चौड़ा करने में मदद करते हैं।

इससे रक्त प्रवाह सुचारू होता है

धमनियों की दीवारें स्वस्थ रहती हैं

कोलेस्ट्रॉल का जमाव नहीं होता

ब्लॉकेज और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है

2. फाइबर और नियासिन से भरपूर
सीताफल में हाई फाइबर और नियासिन (Vitamin B3) होता है, जो शरीर में

अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है

खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है

मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और

फैट को जल्दी पचाने में मदद करता है

इससे शरीर में चर्बी जमा नहीं होती और दिल की सेहत बेहतर रहती है।

3. पोटेशियम और मैग्नीशियम से मजबूत होता है दिल
सीताफल में मौजूद ये दो तत्व हृदय के लिए किसी टॉनिक से कम नहीं –

मैग्नीशियम हृदय की मांसपेशियों को आराम देता है

पोटेशियम नसों को खोलता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित करता है

यह दोनों मिलकर स्ट्रोक और हार्ट अटैक की आशंका को कम करते हैं

🥄 कैसे खाएं सीताफल?
दिन में एक बार एक छोटा सीताफल खा सकते हैं

चाहें तो इसका शेक बनाकर भी ले सकते हैं (बिना शक्कर के)

डायबिटीज के मरीज इसे सीमित मात्रा में डॉक्टर की सलाह से लें

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