स्ट्रेस घटा सकती है किताब, बढ़ती है मेमोरी और नॉलेज भी, जानिए बुक्स पढ़ने के 7 जबरदस्त लाभ

लोग अपनी-अपनी तरह से स्ट्रेस को कम करने या खुद को रिलैक्स महसूस कराने की कोशिश में लगे रहते हैं। इसके लिए वो अपनी-अपनी हॉबीज का भी सहारा लेते हैं। कई शोध में भी सामने आ चुका है कि अपने पसंदीदा कामों को करने से स्ट्रेस कम होता है और माइंड रिलैक्स होता है। साथ ही हॉबीज आपकी क्रिएटिविटी को भी बढ़ाने का काम करती हैं।

क्या आप जानते हैं बुक रीडिंग भी स्ट्रेस को मैनेज करने में मदद करती है। ऐसे कई लोग आपको मिल जाएंगे, जिन्हें बुक पढ़कर सुकून मिलता है। वो खुद को रिलैक्स महसूस कराने के लिए और अच्छी नींद के लिए किताबें पढ़ते हैं।

और ये सच भी है, बुक रीडिंग के कई चौंकाने वाले फायदे हैं जो आपको पता होना चाहिए। तो चलिए आज जानते हैं कि आप किताबें पढ़कर कैसे अपने मेंटल हेल्थ को बूस्ट कर सकते हैं।

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ब्रेन को मजबूत बनाता है

बुक पढ़ने के फायदों में इसका ब्रेन को मजबूत बनाना भी है।2020 के एक अध्ययन (ref.) में पाया गया कि मस्तिष्क के बाएं सुपिरियर टेम्पोरल कॉर्टेक्स नामक हिस्से में ग्रे मैटर का बढ़ना बच्चों में बेहतर पढ़ने के प्रदर्शन से जुड़ा था। बता दें ग्रे मैटर संज्ञानात्मक कार्य, जैसे कि ध्यान,मेमोरी,सीखने,तर्क करने,समस्या समाधान आदि, में भूमिका निभाता है।

वोकैबलरी होती है बढ़िया

इसके अलावा अगर आपको बुक पढ़ना पसंद है तो इससे आपकी वोकैबलरी नॉलेज बिल्ड होती है। आपको नए-नए शब्द सीखने का मौका मिलता है, जिससे आपका कॉन्फिडेंस बढ़ता है। इससे आपको कॉलेज एडमिशन से लेकर जॉब में भी फायदा मिल सकता है।

बढ़ती है उम्र

शायद ही बुक रीडिंग के इस फायदे के बारे में आप जानते हों, लेकिन ये सच है। बुक पढ़ने से आप लंबा जीते हैं। ऐसा एक शोध में भी साबित हो चुका है। रिसर्च (ref.) के निष्कर्षों से पता चलता है किजो लोग रोजाना किताबें पढ़ते हैं,उनके अगले 12 वर्षों में मरने का जोखिम उन लोगों की तुलना में 20% कम होता है जो पाठक नहीं थे या जो पत्रिकाएँ पढ़ते थे।

बढ़ती है क्रिएटिविटी

किताब पढ़ना आपके दिमाग के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है। अध्ययनों से पता चला है कि पढ़ना मस्तिष्क के तंत्रिका मार्गों को उत्तेजित करता है। यह उत्तेजना ब्रेन एक्टिविटी,मेमोरी और कॉग्निटिव फंक्शन को बढ़ाती है। अंततः आपकी क्रिएटिविटी को बढ़ावा मिलता है और सीखने की आपकी क्षमता का विस्तार होता है। साथ ही बुक रीडिंग फोकस और कंसंट्रेशन पावर को भी बढ़ाने में मददगार है।

इमोशनल हेल्थ के लिए फायदेमंद

जब आप बुक पढ़ते हैं तो उस दौरान आप दुख, डर, गुस्से से लेकर खुशी और हंसी तकसभी भावनाओं को महसूस करते हैं। यह आपके लचीलेपन और कठिन परिस्थितियों से निपटने की क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकता है। साथ ही बुक के जरिए अन्य कल्चर और एक्सपीरिएंस के बारे में सीखने का मौका मिलता है, जिससे आप में सहानुभूति विकसित होती है और लोगों से जुड़ने में भी मदद मिलती है।

स्ट्रेस से मिलती है राहत

बुक रीडिंग स्ट्रेस कम करने में भी मदद कर सकता है। पढ़ना आपको दूसरी दुनिया में ले जाने की शक्ति रखता है। इससे आप दिन भर में हुए बुरे अनुभवों और मन में चल रहे बुरे विचारों से छुटकारा पाते हैं। इसीलिए आपको बुक पढ़ना चाहिए, क्योंकि इससे तनाव कम हो सकता हैऔर आप रिलैक्स महसूस करने लगते हैं।

आती है अच्छी नींद

इसके अलावा पढ़ने से आपको अच्छी नींद भी आती है। अगर आप नियमित बुक रीडिंग करते हैं तो स्ट्रेस से छुटकारा मिलता है और अच्छी नींद आती है।2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि इसमें शामिल पार्टिसिपेंट्स में 2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि तनाव को प्रबंधित करने से क्वालिटी स्लीप पाने में मदद मिल सकती है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।