इस मानसून फॉलो करें इस मानसून फॉलो करें ब्यूटी डाइट प्लान और पायें कियारा जैसी खुबसूरती

बरसात का मौसम जहां एक और खुशनुमा होता है वह दूसरी तरफ इन दिनों में स्किन और बालों से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ने लगती हैं।ऐसे में जरूरी हो जाता है कि ऐसे डाइट फॉलो की जाए जिससे आपकी स्किन निखरी निखरी रहे और रैशेज या पिंपल्स जैसी परेशानी ना बढ़े।


डॉ चांदनी जैन गुप्ता, त्वचा विशेषज्ञ और सौंदर्य चिकित्सक, एलांटिस हेल्थकेयर, लाजपत नगर, नई दिल्ली,के अनुसार ऐसे में जरूरी है कि आप मौसम के मुताबिक डाइट लें। एक अच्छा डाइट प्लान आपको नेचुरल ग्लो देगा और आपको अंदर से भी स्वस्थ रखेगा।


बॉडी को हाइड्रेट रखें। हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट का सेवन करें। इसके लिए आपको बाहर जाने की जरूरत नहीं। आपकी रसोई में ही बहुत से नेचुरल प्रोडक्ट्स मिल जाएंगे।
स्किन हेल्थ के लिए पानी जरूरी

हमारा शरीर 70% तक पानी से बना है। पानी बॉडी के टेंपरेचर को कंट्रोल करने के साथ कोशिकाओं को पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है यह शरीर से वेस्ट मटेरियल भी बाहर निकलना में मदद करता है। यदि शरीर में पानी की कमी होती है तो डिहाइड्रेशन, थकान और लो एनर्जी जैसी कई समस्याएं होने लगती है। आमतौर पर प्रतिदिन 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए।

पानी स्किन को हाइड्रेटेड रखने के साथ उसके नेचुरल बैलेंस को भी कंट्रोल रखता है। पानी की कमी के कारण कब्ज की समस्या हो जाती है जो त्वचा के साथ बालों के लिए भी नुकसानदेह है। पानी शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है और त्वचा संबंधी कई समस्याओं से छुटकारा दिलाता है। पर्याप्त पानी पीने से ड्राई स्किन, रिंकल्स और फाइन लाइंस जैसी बढ़ती उम्र के साथ होने वाली समस्याएं कम होती है।

शरीर को ठंडा रखता है जलजीरा

पानी के अलावा कई ऐसे तरल पदार्थ होते हैं जो न सिर्फ शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं बल्कि स्किन के लिए भी इनके कई फायदे होते हैं। आप चाहें तो जलजीरा और नींबू पानी भी पी सकती हैं। नींबू पानी में एक चुटकी नमक के साथ एक टेबलस्पून शहद मिलाने से इसका स्वाद बढ़ जाएगा और इसके अच्छे फायदे भी मिलेंगे। यदि आपको पहले से ही कोई बीमारी है जैसे डायबिटीज तो हनी या शुगर के सेवन से पहले आप अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

ताजे फलों का जूस

मानसून में आप अपनी डाइट में ताजे फलों का जूस भी शामिल करें। डिब्बे वाले जूस या बाजार से खरीदा जूस पीने की जगह आप घर पर ताजे फलों का जूस तैयार करें। फलों में मौजूद विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य कई पोषक तत्व स्किन को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं। फलों और सब्जियों के जूस से उम्र बढ़ने के लक्षण भी कम होते हैं।

नींबू और पुदीना ड्रिंक

नींबू और पुदीने के ड्रिंक से भी शरीर में पानी की कमी को पूरा किया जा सकता है। इसके लिए आप पुदीने की पत्तियों को पीस कर उबल हुए पानी में उसे करीब 1 घंटे के लिए छोड़ दें। पानी ठंडा होने पर उसमें नींबू का रस निचोड़ लें और बर्फ के साथ इस ड्रिंक का आनंद लें। आप इसमें काली मिर्च, चाट मसाला और नमक भी ऐड कर सकते हैं। चूंकि पुदीना ठंडा होता है, ऐसे में पेट के लिए यह बहुत ही लाभकारी माना जाता है।

बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए फ्लूइड

सुंदरता सिर्फ दिखना ही काफी नहीं है बल्कि आप अंदर से कैसा महसूस करते हैं यह भी जरूरी होता है। पानी शरीर से टॉक्सिन और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है। इससे शरीर स्वस्थ रहता है साथ ही स्किन और भी ज्यादा क्लीन और फ्रेश दिखती है।

मसालेदार और तले, भुने भोजन से करें परहेज

मानसून के मौसम में ज्यादा फ्राइड और स्पाइसी खाने से परहेज करना चाहिए। इनकी जगह डाइट में ताजे फल, हरी सब्जियां, लस्सी, सूप, स्प्राउट्स आदि शामिल किया जा सकता है। ताजे फलों और सलाद से शरीर को पर्याप्त पानी मिलेगा। खासतौर पर आप तरबूज, खरबूज और खीरे का सेवन जरूर करें।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है । यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता । ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें । एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है ।