Vitamin Deficiency : कौन-सा विटामिन है मुंह के छालों का जिम्मेदार? जानें लक्षण, कारण और उपचार

News India Live, Digital Desk: vitamin deficiency : लोगों के मुंह में अक्सर छाले हो जाते हैं और इससे खाना-पीना मुश्किल हो जाता है। मुंह के छाले देखने में तो छोटे होते हैं, लेकिन बहुत दर्दनाक होते हैं। यह समस्या सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। ये छोटे-छोटे घाव मुंह के अंदर, जीभ, होठों या गालों की भीतरी सतह पर होते हैं। अल्सर होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन कुछ विटामिनों की कमी भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है। विशेष रूप से, विटामिन बी12, विटामिन सी और फोलेट की कमी से मुंह में छाले हो सकते हैं।

विटामिन बी12 की कमी से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे मुंह में छाले हो सकते हैं। विटामिन बी12 हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए भी महत्वपूर्ण है। इसकी अनुपस्थिति में मुंह में जलन और अल्सर होना आम बात है। इसके अलावा, विटामिन सी की कमी से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिसके कारण घाव जल्दी नहीं भरते और मुंह के छाले लंबे समय तक बने रहते हैं।

मुंह के छालों से बचने के लिए यह जरूरी है कि हम अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियां, संतरे, नींबू, आम और अन्य ताजे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इसके साथ ही दूध, अंडे और मांस विटामिन बी 12 के अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा, दालों, हरी सब्जियों और मेवों में पाया जाने वाला फोलेट भी अल्सर को रोकने में मदद करता है।

मुंह के छालों से बचने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। मसालेदार और तीखे भोजन से बचें क्योंकि ये अल्सर को बढ़ा सकते हैं। तनाव भी अल्सर का एक प्रमुख कारण हो सकता है, इसलिए मानसिक तनाव को कम करने के लिए योग और ध्यान का अभ्यास करें। अपने मौखिक स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें और नियमित रूप से ब्रश करें। यदि मुंह के छाले बार-बार होते हैं या बहुत दर्दनाक होते हैं, तो चिकित्सीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

कभी-कभी ये किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकते हैं। डॉक्टर आपकी समस्या को समझकर आपको सही विटामिन सप्लीमेंट या दवाइयां दे सकते हैं ताकि आप जल्दी ठीक हो सकें। मुंह के छालों की रोकथाम और उपचार में विटामिन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उचित आहार, तनाव कम करना और अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करने से मुंह के छालों की समस्या को कम किया जा सकता है। इसलिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और विटामिन की कमी को नज़रअंदाज़ न करें।