Cucumber Side Effects: क्या रात में खीरा खाना सेहत के लिए नुकसानदायक है? जानिए सही समय और फायदे
News India live, Digital Desk: सेहत के प्रति जागरूक हर व्यक्ति खीरे की अहमियत को अच्छी तरह समझता है। खासकर गर्मियों में खीरा सबसे पसंदीदा सलाद माना जाता है क्योंकि इसमें पानी की मात्रा काफी अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखती है। लेकिन कुछ लोग इसे खाने में गलतियां कर बैठते हैं, जिससे फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। जानी-मानी डाइटीशियन आयुषी यादव बताती हैं कि रात के वक्त खीरा नहीं खाना चाहिए।
1. डाइजेशन पर असर: खीरे में ‘कुकुरबिटासिन’ नामक तत्व पाया जाता है, जो सिर्फ मजबूत पाचन तंत्र वाले लोग ही ठीक से पचा पाते हैं। रात में खीरा खाने से पेट भारी हो सकता है, जिससे कब्ज, अपच या ब्लोटिंग जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसलिए बेहतर होगा कि खीरा दिन में ही खाएं।
2. नींद पर असर: रात में खीरा खाने से सुकून भरी नींद लेने में दिक्कत हो सकती है। पेट भारी होने के कारण लेटने और करवट लेने में परेशानी हो सकती है। इसके अलावा खीरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे रात में बार-बार यूरिन पास करना पड़ सकता है, जिससे नींद खराब हो सकती है।
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, खीरा दिन के वक्त खाना सबसे बेहतर होता है। इससे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं जैसे कि वजन नियंत्रण में मदद, शरीर को हाइड्रेट रखना, इम्यूनिटी बढ़ाना, कैंसर से बचाव और हड्डियों को मजबूत करना। इसलिए खीरे को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, लेकिन इसे दिन में खाएं और रात में इसके सेवन से बचें।