वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय: बिना साइड इफेक्ट के पाएं स्वस्थ शरीर

वजन बढ़ाने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय

समाचार अपडेट: आजकल, जहां अधिक वजन एक सामान्य समस्या बन गई है, वहीं कई लोग कम वजन के कारण भी परेशान हैं। ऐसे में, कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए दवाइयों और सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं, जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यदि आप भी अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं, तो कुछ प्राकृतिक उपायों को अपनाकर बिना किसी साइड इफेक्ट के एक स्वस्थ शरीर पा सकते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए निम्नलिखित घरेलू उपायों का पालन करें:

केला: केले में थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। रोजाना 3-4 केले का सेवन करें, या दही के साथ मिलाकर खाएं।

आलू: आलू में कार्बोहाइड्रेट और जटिल शर्करा होती है, जो वजन बढ़ाने में सहायक होती है। इसे किसी भी रूप में खा सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि यह अधिक तैलीय न हो।

अश्वगंधा: अश्वगंधा में एंटी-ऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्व होते हैं। इसे रोजाना एक गिलास गर्म दूध में 2 चम्मच मिलाकर लें।

मूंगफली का मक्खन: वजन बढ़ाने के लिए पीनट बटर का सेवन करें, क्योंकि इसमें उच्च कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

शराब: यह विटामिन बी, ई, और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती है। सुबह और रात को एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शराब मिलाकर सेवन करें।