इंडियन आर्मी के जवानों को रोजाना खाने में मिलती है ये चीजें, जिस से रहते हैं चुस्त दुरुस्त, जानें उनका डाइट चार्ट

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भारतीय सेना के सैनिकों का आहार संतुलित और पौष्टिक होता है, जो विभिन्न इलाकों और जलवायु में शारीरिक रूप से कठिन सेवा की जरूरतों को पूरा करता है। इसमें चावल, चपाती, दाल, सब्जियाँ और चिकन या अंडे जैसे प्रोटीन स्रोत जैसे विभिन्न खाद्य पदार्थ शामिल हैं। विशिष्ट आइटम और मात्रा डॉक्टरों द्वारा निर्धारित की जाती है और प्रति व्यक्ति प्रति दिन जारी की जाती है।

यहाँ आहार पर अधिक विस्तृत जानकारी दी गई है:

दैनिक भोजन:

नाश्ता:

इसमें आमतौर पर सैनिक की पसंद की चीज़ें शामिल होती हैं, जो अक्सर क्षेत्रीय खाद्य आदतों को दर्शाती हैं, जैसे अंडे, मक्खन, दलिया, ब्रेड, जैम या सब्जी कटलेट, चाय या कॉफी के साथ।

दोपहर का भोजन:

इसमें दाल, सलाद और फलों के साथ चपाती, चावल और सब्जियाँ जैसे मुख्य खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

रात का खाना:

दोपहर के भोजन के समान, चपाती, दाल और सब्जियाँ, साथ ही मांसाहारी लोगों के लिए चिकन या अंडे, या जो लोग इसे पसंद नहीं करते हैं उनके लिए दूध।

नाश्ता और चाय: सैनिकों को दिन में कई बार चाय मिलती है, साथ ही चिक्की (एक प्रकार की मीठी पट्टी) या अन्य हल्के विकल्प जैसे नाश्ते भी मिलते हैं। 

राशन आइटम (प्रति सैनिक, प्रति दिन): 

अनाज: आटा (गेहूं का आटा), चावल या रोटी (लगभग 620 ग्राम)। 
तेल: रिफाइंड तेल (85 मिली)।
 अन्य: चीनी, दाल, अंडे, चिकन/दूध/अंडे (180 ग्राम/400 मिली/4 की संख्या में), 

पोषण संबंधी ज़रूरतें:

संतुलित आहार:

भारतीय सेना संतुलित आहार को प्राथमिकता देती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि सैनिकों की ऊर्जा और पोषक तत्वों की ज़रूरतें पूरी हों, खासकर शारीरिक रूप से कठिन परिस्थितियों में।

उच्च कैलोरी का सेवन:

सैनिकों, विशेष रूप से उच्च-ऊंचाई या परिचालन वातावरण में, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए उच्च कैलोरी का सेवन करने की आवश्यकता हो सकती है।

प्रोटीन:
मांसपेशियों की मरम्मत और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए प्रोटीन का सेवन सेना के आहार का एक महत्वपूर्ण तत्व है।