बिना जिम फिट रहना है? बाबा रामदेव के ये आसान Warm-up Exercise बना देंगे शरीर को चुस्त-दुरुस्त!!

आजकल ज़्यादातर लोग डेस्क जॉब करते हैं, जहाँ वे घंटों एक ही जगह पर बैठकर लैपटॉप चलाते हैं। उन्हें अपनी कुर्सी से उठकर टहलने का समय ही नहीं मिलता। लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से कंधे, कमर और अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।इससे बचने के लिए, अपने शरीर को सक्रिय रखना बेहद ज़रूरी है। अगर आपको अपने लिए समय नहीं मिल पाता है, तो आप सुबह कुछ मिनट व्यायाम या वार्म-अप के लिए निकाल सकते हैं। बाबा रामदेव ने कुछ वार्म-अप टिप्स भी साझा किए।सुबह के वार्म-अप व्यायाम:बाबा रामदेव योगिक जॉगिंग के कम से कम दो सेट करने की सलाह देते हैं। वे यह भी सलाह देते हैं कि जो लोग सूर्य नमस्कार कर सकते हैं, उन्हें इसका पूरा अभ्यास करना चाहिए। अगर आप सूर्य नमस्कार नहीं कर सकते, तो आप ताड़ासन, तिर्यकटासन, कटि चक्रासन और पादहस्तासन कर सकते हैं। उन्होंने लोगों को अपनी क्षमता के अनुसार इनका अभ्यास करने की सलाह दी।प्राणायाम के लाभ:बाबा रामदेव ने कहा कि रोग, व्याधि और विकारों के आगे समझौता नहीं करना चाहिए, बल्कि सभी प्रकार के रोग, अंधकार और दुर्बलता को जड़ से उखाड़ फेंकने का साहस रखना चाहिए। व्यायाम, योगासन और प्राणायाम को ध्यानपूर्वक और नियमित रूप से करना अत्यंत लाभकारी है। उन्होंने ताड़ासन, तिर्यकटासन, कोणासन और पादहस्तासन को आसान आसन बताया। ये सभी व्यायाम शरीर को स्ट्रेच करने और वार्म-अप करने में सहायक हैं। इन व्यायामों को योग की शुरुआत भी माना जा सकता है।अपनी क्षमता के अनुसार योगासन करें:प्रत्येक व्यक्ति को अपनी क्षमता के अनुसार योगासन और वार्म-अप का अभ्यास करना चाहिए। बाबा रामदेव ने कहा कि यदि आप कठिन व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो आप योगिक जॉगिंग, सूर्य नमस्कार, दंड-बैठक और हल्के व्यायाम कर सकते हैं। यदि ये सभी संभव न हों, तो कम से कम 5 से 7 प्रकार के व्यायाम और 5 से 7 प्राणायाम करने की सलाह दी जाती है, जिनका चयन अपनी क्षमता के अनुसार करें।योगाभ्यास के लाभ:आज योग को दुनिया भर में अपनाया जा रहा है। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में मदद करता है। यह आसन में सुधार करता है, एकाग्रता बढ़ाता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। इससे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचा जा सकता है। प्राणायाम तनाव को कम करता है और शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसलिए, आप अपने शरीर की क्षमता और ज़रूरत के अनुसार योगासन कर सकते हैं।