पोटेशियम के लिए केवल केला ही नहीं! इन 5 चीजों में है कहीं ज़्यादा ताकत

जब भी किसी को मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होता है या जिम जाने वाले लोग ऊर्जा की बात करते हैं, तो वे तुरंत एक केला खाने की सलाह देते हैं। इसमें कोई शक नहीं कि केला पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन Foods with more potassium than bananas की दुनिया काफी बड़ी है। पोटेशियम एक ऐसा महत्वपूर्ण मिनरल है जो हमारे शरीर में Electrolyte balance foods की भूमिका निभाता है और नसों और मांसपेशियों के कामकाज को दुरुस्त रखता है।

यहाँ उन 5 खाद्य पदार्थों की सूची है जो पोटेशियम के मामले में बाज़ी मार ले जाते हैं:

1. शकरकंद (Sweet Potatoes)

शकरकंद केवल स्वाद में ही लाजवाब नहीं होते, बल्कि Sweet potato potassium content आपको हैरान कर सकता है। एक मध्यम आकार के पके हुए शकरकंद में लगभग 540 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, जबकि एक सामान्य केले में यह मात्रा करीब 420 मिलीग्राम ही होती है।