गर्दन की अकड़न और दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए अपनाएं ये 5 आसान घरेलू नुस्खे

आजकल ऑफिस में घंटों कंप्यूटर या लैपटॉप के सामने बैठना और मोबाइल चलाना हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन गया है। इससे सबसे ज्यादा परेशानी गर्दन की अकड़न और दर्द की होती है। गलत पोजीशन में सोना और तनाव भी इस दर्द को बढ़ाते हैं, जिससे कई बार काम करना भी मुश्किल हो जाता है।

लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि कुछ आसान और घरेलू नुस्खे अपनाकर आप गर्दन के दर्द और अकड़न से जल्दी आराम पा सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 घरेलू उपाय जो आपके लिए फायदेमंद होंगे।

1. ठंडी या गर्म सिकाई करें

गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने के लिए ठंडी या गर्म सिकाई बहुत मददगार होती है। ठंडी सिकाई से सूजन कम होती है और गर्म सिकाई से सख्त मांसपेशियां आराम पाती हैं। आप एक हीटिंग पैड या आइस पैक लेकर प्रभावित हिस्से पर 20 मिनट के लिए लगाएं। इसे दिन में 2-3 बार दोहराएं। इससे दर्द में आराम मिलेगा।

2. सेब का सिरका लगाएं

सेब का सिरका दर्द और सूजन को कम करने में कारगर है। एक मुलायम कपड़ा सेब के सिरके में भिगोकर अपनी गर्दन पर लगभग 1 घंटे के लिए रखें। इसे दिन में दो बार करें। सेब का सिरका एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है, जो गर्दन की मांसपेशियों को आराम देता है।

3. एप्सम सॉल्ट से नहाएं

एप्सम सॉल्ट में भी सूजन कम करने और मांसपेशियों को आराम देने के गुण होते हैं। गुनगुने पानी में 1-2 कप एप्सम सॉल्ट मिलाएं और 15-20 मिनट तक अपने शरीर को इस पानी में भिगोएं, खासकर गर्दन के हिस्से को। यह तरीका दिन में कम से कम एक बार जरूर अपनाएं।

4. एसेंशियल ऑयल से मसाज करें

एसेंशियल ऑयल जैसे पेपरमिंट, लैवेंडर, तुलसी और जैतून के तेल को मिलाकर गर्दन पर हल्की मालिश करें। इससे मांसपेशियां रिलैक्स होंगी और दर्द और तनाव कम होगा। इस तेल की खुशबू भी मन को आराम देती है और तनाव घटाती है।

5. अदरक का तेल और चाय पीएं

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गर्दन और पीठ के दर्द में राहत देते हैं। आप रोजाना 2-3 कप अदरक की चाय शहद के साथ पी सकते हैं। साथ ही प्रभावित जगह पर अदरक के तेल से मालिश करें। इससे सूजन और दर्द दोनों कम होंगे।

गर्दन की अकड़न और दर्द को नजरअंदाज करना सही नहीं है। ऊपर बताये गए घरेलू उपाय अपनाकर आप अपने दर्द से जल्दी आराम पा सकते हैं। सही पोजीशन में बैठना, तनाव कम करना और नियमित एक्सरसाइज भी गर्दन दर्द को दूर रखने में मदद करती हैं। अगर दर्द ज्यादा हो तो चिकित्सक से सलाह जरूर लें।

Disclaimer: यह जानकारी सिर्फ सामान्य समझ के लिए दी गई है। इसे चिकित्सक की सलाह न मानें। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या चिकित्सक से सलाह लें। इस जानकारी की जिम्मेदारी न्यूज़प्वाइंट की नहीं होगी।