हाई ब्लड प्रेशर: पहचानें लक्षण और बचाव के उपाय
हाई ब्लड प्रेशर, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, को अक्सर "साइलेंट किलर" कहा जाता है क्योंकि यह कई वर्षों तक बिना किसी स्पष्ट लक्षण के शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। कई लोग तब ही जान पाते हैं जब उन्हें गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं जैसे दिल का दौरा, स्ट्रोक या किडनी रोग का सामना करना पड़ता है। विशेषज्ञों का कहना है कि उच्च रक्तचाप अचानक नहीं होता। रक्तचाप के स्तर खतरनाक होने से पहले, रक्त वाहिकाओं और हृदय प्रणाली में धीरे-धीरे परिवर्तन हो सकते हैं। डॉ. अरविंद बडिगर, तकनीकी निदेशक, बीडीआर फार्मास्यूटिकल्स इंटरनेशनल प्राइवेट लिमिटेड के अनुसार, इन प्रारंभिक परिवर्तनों को पहचानना और हृदय-स्वस्थ जीवनशैली अपनाना भविष्य की जटिलताओं के जोखिम को काफी कम कर सकता है। “हाइपरटेंशन अचानक विकसित नहीं होता; इससे पहले रक्त वाहिकाओं में कुछ परिवर्तन हो सकते हैं। इसलिए, लोगों को हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने के लिए कुछ कदम उठाने चाहिए,” उन्होंने कहा।
हालांकि आपको कोई लक्षण महसूस नहीं हो सकते, लेकिन आपका शरीर कई धीरे-धीरे होने वाले परिवर्तनों का सामना कर सकता है जो अंततः हाइपरटेंशन में योगदान करते हैं।
रक्त वाहिकाएं अपनी लचीलापन खो देती हैंस्वस्थ धमनियां स्वाभाविक रूप से लचीली होती हैं, जिससे रक्त पूरे शरीर में सुचारू रूप से बहता है। समय के साथ, उम्र, खराब आहार, धूम्रपान और व्यायाम की कमी रक्त वाहिकाओं को कठोर और कम लचीला बना सकती है। इससे दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे रक्तचाप धीरे-धीरे बढ़ता है।
सूजन रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचाती हैदीर्घकालिक सूजन रक्त वाहिकाओं की नाजुक आंतरिक परत को नुकसान पहुंचा सकती है, जिसे एंडोथेलियम कहा जाता है। क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं और रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने में कम प्रभावी हो जाती हैं, जिससे हाइपरटेंशन के विकास के लिए आदर्श परिस्थितियां बनती हैं। “सूजन के परिणामस्वरूप, रक्त वाहिकाओं की परत को नुकसान हो सकता है,” डॉ. बडिगर ने कहा।
अधिक नमक तरल पदार्थों को बनाए रखता हैसोडियम से भरपूर आहार शरीर को अतिरिक्त पानी बनाए रखने के लिए प्रेरित करता है। बढ़ा हुआ तरल मात्रा धमनियों के अंदर दबाव बढ़ाता है, जिससे रक्त का कुशलता से प्रवाहित होना कठिन हो जाता है। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ, पैकेज्ड स्नैक्स और रेस्तरां के भोजन अक्सर नमक के प्रमुख छिपे हुए स्रोत होते हैं।
अधिक वजन और शारीरिक निष्क्रियताअधिक वजन दिल और परिसंचरण प्रणाली पर अतिरिक्त दबाव डालता है। एक निष्क्रिय जीवनशैली के साथ मिलकर, मोटापा उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग के विकास की संभावना को काफी बढ़ा देता है।
दीर्घकालिक तनाव रक्तचाप को ऊंचा रखता हैलगातार भावनात्मक तनाव तनाव हार्मोनों को सक्रिय करता है जो अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ाते हैं। जब तनाव दीर्घकालिक हो जाता है, तो ये बार-बार होने वाले उछाल लंबे समय तक हाइपरटेंशन और हृदय संबंधी क्षति में योगदान कर सकते हैं।