गर्मी में ताजगी: तैराकी के दौरान स्वास्थ्य सुरक्षा के उपाय
जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, ठंडे पानी में डुबकी लगाना एक सुखद अनुभव बन जाता है। गर्मी की लहरों के बीच, लोग स्वाभाविक रूप से जल स्रोतों की ओर आकर्षित होते हैं। कुछ लोग समुद्र तटों पर जाते हैं, जबकि अन्य नदियों, झीलों और जल पार्कों में राहत की तलाश करते हैं। परिवारों के लिए, तैराकी गर्मियों की एक सामान्य योजना बन जाती है - यह न केवल गर्मी से राहत देती है, बल्कि बच्चों को भी व्यस्त रखती है। हालांकि, कई तैराकों को यह नहीं पता होता कि ताजगी भरी डुबकी भी कुछ अप्रत्याशित स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। ये समस्याएं त्वचा में जलन, श्वसन संबंधी समस्याएं, आंखों में संक्रमण आदि हो सकती हैं। इसलिए, तैरने के बाद होने वाली त्वचा की समस्याओं या खांसी को केवल गर्मी का प्रभाव मानने से पहले, यह समझना जरूरी है कि पानी में वास्तव में क्या हो रहा है। इसके लिए हमने बाल रोग विशेषज्ञों और त्वचा विशेषज्ञों से बात की।
गर्मी की छुट्टियों में नदियों या झीलों में तैरने से पहले, आपको जानना चाहिए कि शीर्ष डॉक्टर गंभीर चेतावनी दे रहे हैं। भारत के प्रमुख हृदय रोग विशेषज्ञ, डॉ. दीपक कृष्णमूर्ति ने ताजे पानी की झीलों या नदियों में तैरने से बचने की सलाह दी है। उन्होंने कहा, "अपने दिमाग की सुरक्षा के लिए, नहाने के लिए उपचारित पानी का उपयोग करें और क्लोरीनयुक्त स्विमिंग पूल में तैरें।"
गर्मी के दौरान हीट स्ट्रोक के खतरे के अलावा, स्वास्थ्य सेवा निदेशालय ने भी लोगों को चेतावनी दी है कि वे ठहरे हुए पानी में तैरने से बचें। गर्म ताजे पानी में सबसे खतरनाक जीवाणु 'Naegleria fowleri' है, जिसे 'ब्रेन-ईटिंग अमीबा' के नाम से जाना जाता है। यह जीवाणु गर्म, ठहरे हुए या धीमी गति से बहने वाले जल स्रोतों में पाया जाता है और यह नाक के माध्यम से शरीर में प्रवेश करता है।
बच्चों को अधिक खतरा क्यों?
अधिकतर माता-पिता मानते हैं कि एक अच्छी तरह से क्लोरीनयुक्त पूल सुरक्षित होती है। लेकिन सच्चाई यह है कि बच्चों को इस एक्सपोजर का अधिक खतरा होता है। डॉ. तुषार पारिख, मातृत्व अस्पताल, पुणे के सीनियर कंसल्टेंट ने बताया, "बच्चे क्लोरीन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं क्योंकि उनका शरीर का सतह क्षेत्र उनके वजन के मुकाबले बड़ा होता है।"
डॉ. जे.के. रेड्डी, अपोलो चिल्ड्रन हॉस्पिटल्स, चेन्नई के सीनियर कंसल्टेंट ने कहा, "बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह विकसित नहीं हुई है।" इसके अलावा, क्लोरीन के साथ प्रतिक्रिया करने वाले कार्बनिक पदार्थों से बनने वाले क्लोरामाइन भी त्वचा और श्वसन तंत्र के लिए अधिक हानिकारक होते हैं।
क्लोरीन का त्वचा और बालों पर प्रभाव
नियमित पूल एक्सपोजर त्वचा की सुरक्षा को नुकसान पहुंचाता है। डॉ. पुष्पा ज्ञानराज, अपोलो स्पेशलिटी हॉस्पिटल्स, चेन्नई की सीनियर कंसल्टेंट ने बताया, "त्वचा की बाहरी परत एक सील की तरह काम करती है।" क्लोरीन एक ऑक्सीडाइजिंग रसायन है जो सुरक्षा के लिए आवश्यक वसा को धीरे-धीरे हानि पहुंचाता है।
क्लोरीन के संपर्क में आने से बालों की बाहरी परत भी प्रभावित होती है, जिससे बाल कमजोर और टूटने के लिए अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
तैराकों को क्या करना चाहिए?
कुछ सरल आदतें स्वास्थ्य पर प्रभाव को कम कर सकती हैं। पूल में जाने से पहले एक त्वरित शॉवर लेना न केवल शिष्टाचार है, बल्कि यह त्वचा पर कार्बनिक पदार्थों की मात्रा को कम करता है। तैरने से पहले मॉइस्चराइज़र लगाना भी फायदेमंद होता है।
तैरने के बाद स्नान करना महत्वपूर्ण है। यह क्लोरीन, बैक्टीरिया और अन्य रसायनों को धोने में मदद करता है। नियमित तैराकों के लिए, डॉ. चाउस ने सिफारिश की है कि वे ऐसे मॉइस्चराइज़र का चयन करें जिनमें सेरामाइड्स, हायालूरोनिक एसिड और ग्लिसरीन हो।
माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चों का टीकाकरण अद्यतित हो। डॉ. पारिख और डॉ. रेड्डी ने सिफारिश की है कि तैराकी के मौसम से पहले बच्चों को हेपेटाइटिस ए और टाइफाइड के खिलाफ टीका लगवाना चाहिए।
डॉ. रेड्डी ने कहा, "तैराकी शारीरिक फिटनेस के लिए अच्छी है, लेकिन सुरक्षा का ध्यान रखना जरूरी है।"