गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए बेहतरीन आहार

गर्मी में ठंडा रहने के लिए क्या खाएं

गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। आयुर्वेद के अनुसार, ये खाद्य पदार्थ लू और अन्य गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचाने में सहायक होते हैं।

गर्मी में क्या खाएं?

इस गर्मी में लोग ठंडे सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन कर रहे हैं, लेकिन ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इसके बजाय, सत्तू, छाछ, लस्सी, शिकंजी, आम का पना और गन्ने का रस जैसे विकल्पों का सेवन करें। ये सभी चीजें शरीर को ठंडा रखने में मदद करती हैं।

गर्मी में स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रखें

गर्मी के मौसम में पेट की समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसलिए हल्का भोजन करें और पानी से भरपूर फल और सलाद का सेवन करें। हल्के रंग के कपड़े पहनें और हमेशा पानी की बोतल साथ रखें।

लू से बचने के आयुर्वेदिक उपाय

• सेब का सिरका
• गिलोय का जूस
• बेल का शर्बत
• चंदनासव
• खस का शर्बत

गर्मी से बचाने वाले घरेलू उपाय

• धनिये-पुदीने का जूस
• सब्जियों का सूप
• भुना प्याज और जीरा
• नींबू पानी का सेवन करें

लू से बचाने के प्राकृतिक उपाय

• प्याज के रस से चेस्ट पर मसाज करें
• इमली पानी से हाथ-पैर की मसाज करें
• बर्फ से स्पाइन मसाज फायदेमंद है