व्यायाम स्नैक्स: फिटनेस लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त करने का नया तरीका

व्यायाम स्नैक्स का महत्व

जब हम 'नाश्ते' की बात करते हैं, तो इसे व्यायाम से जोड़ना आमतौर पर नहीं होता। लेकिन बायोमेडिकल वैज्ञानिक डॉ. रोंडा पैट्रिक ने इस धारणा को बदलते हुए एक ऐसा विचार प्रस्तुत किया है जो आपके फिटनेस लक्ष्यों को हासिल करने में हर दिन एक घंटे से अधिक समय बचा सकता है। उन्होंने द मेल रॉबिन्स पॉडकास्ट में इस पर चर्चा की।

व्यायाम स्नैक्स के लिए प्रतिबद्धता क्यों जरूरी है?

पॉडकास्ट में, डॉ. पैट्रिक ने शोध का उल्लेख किया है जो यह दर्शाता है कि केवल 3 मिनट की सांस रोकने वाली गतिविधि, दिन में तीन बार करने से कैंसर से संबंधित मृत्यु दर में 40% की कमी, सभी कारणों से मृत्यु दर में 40% की कमी और हृदय संबंधी मृत्यु दर में 50% की कमी आती है। उनका तर्क यह है कि 10,000 कदम चलना एक अच्छा आदत है, लेकिन यह दरअसल 1960 के दशक में एक कंपनी द्वारा प्रचारित एक यादृच्छिक संख्या है। इसलिए, 10,000 कदमों के बजाय 10 मिनट की सांस रोकने वाली गतिविधि करना उतना असामान्य नहीं है।

व्यायाम का अनुभव अंतहीन नहीं होना चाहिए

यदि जिम से संबंधित किसी भी गतिविधि का विचार आपको भारी लगता है, तो रॉबिन्स ने कुछ सरल दैनिक गतिविधियों का उल्लेख किया है जो व्यायाम स्नैक्स के रूप में गिनी जा सकती हैं - बच्चों या पोते-पोतियों के साथ खेलना और कुत्ते के साथ दौड़ना सबसे ऊपर हैं। डॉ. पैट्रिक ने कहा, "आपका शरीर इस बात की परवाह नहीं करता कि आपने इसे व्यायाम कहा, गतिविधि कहां हुई, या आप क्या पहन रहे थे; यह किसी भी गतिविधि पर प्रतिक्रिया करेगा जो आपको सांस रोकने पर मजबूर करती है।" यह सलाह न केवल व्यायाम स्नैक्स के लिए, बल्कि नियमित फिटनेस रूटीन के लिए भी महत्वपूर्ण है।