क्रिकेटर अक्षर पटेल का प्रोटीन शेक: क्या यह आपके लिए सही है?
क्रिकेटर अक्षर पटेल का दिन की शुरुआत करने का एक सरल नियम है: प्रोटीन पहले। चाहे वह पूरा नाश्ता करें या नहीं, उनकी सुबह की दिनचर्या हमेशा एक प्रोटीन से भरपूर शेक के साथ शुरू होती है। हालांकि यह आहार एक एलीट एथलीट के लिए उपयुक्त हो सकता है, पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि यह सभी के लिए स्वास्थ्य का एक समान सूत्र नहीं है।
अक्षर सुबह क्या खाते हैं?
स्पोर्ट्स प्रेजेंटर जतिन सप्रू के साथ लाइक एन एथलीट
- प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप
- बादाम और अखरोट
- आधा कप डेयरी दूध
- बादाम का दूध
- आधा केला
- ठंडा पानी
- जब अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता हो तो एक एस्प्रेसो शॉट
अक्षर कहते हैं कि वह सब कुछ मिलाकर पीते हैं और दिन की शुरुआत करते हैं। "चाहे मैं नाश्ता करूं या नहीं, मैं प्रोटीन जरूर लूंगा," अक्षर ने साझा किया, यह बताते हुए कि प्रोटीन का सेवन उनकी दिनचर्या का एक केंद्रीय हिस्सा है।
यह प्रोटीन शेक एलीट एथलीट के लिए क्यों प्रभावी है?
अक्षर का प्रोटीन शेक कई पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री से भरा होता है जो एथलेटिक प्रदर्शन को समर्थन देता है। यह संयोजन प्रोटीन, स्वस्थ वसा और आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरा होता है, जो मांसपेशियों की मरम्मत, तृप्ति और निरंतर ऊर्जा के लिए आदर्श है। इसके कई लाभ हैं, जैसे:
प्रोटीन पाउडर: तीव्र प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों की रिकवरी और वृद्धि का समर्थन करता है। बादाम: विटामिन ई और स्वस्थ वसा से भरपूर, जो त्वचा के स्वास्थ्य और हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देता है। अखरोट: प्लांट-बेस्ड ओमेगा-3 फैटी एसिड का उत्कृष्ट स्रोत, जो हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। केला: त्वरित ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट और मांसपेशियों के कार्य के लिए पोटेशियम प्रदान करता है। दूध और बादाम का दूध