Why You Feel Dehydrated? पानी पीने के बाद भी क्यों महसूस होती है प्यास और थकान, जानें एक्सपर्ट की राय

हम सभी एक बात हमेशा सुनते रहते हैं कि, एक दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि इतना पानी पीने से शरीर पूरी तरह से हाइड्रेट रहता है। लेकिन, कई लोगों के साथ पानी पीने के बाद भी समस्या बनी रहती है। वे दिन भर पानी पीते हैं, फिर भी उन्हें लगता है कि शरीर में पानी की कमी हो रही है। ऐसे लोगों को बार-बार प्यास लगती है, सुस्ती महसूस होती है और सिर में दर्द भी रहता है। इसके अलावा मुंह का सूखना और स्किन का बेजान होना भी शामिल है। लोग सोचते हैं कि ज्यादा पानी पीना ही इसका इलाज है, लेकिन असलियत इससे थोड़ी अलग है।

एक्सपर्ट की राय

ऐसा कई बार देखा गया है कि कोई इंसान रोज 8 से 10 गिलास पानी पी रहा है, फिर भी उसका शरीर डिहाइड्रेट रहता है। इस बारे में एक्सपर्ट्स का कहना है कि डिहाइड्रेशन की वजह सिर्फ पानी कम पीना नहीं है। इसके पीछे और भी कई कारण हो सकते हैं। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का सही संतुलन न होना, गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल भी इसके लिए जिम्मेदार है।

आयुर्वेद का नजरिया

एक्सपर्ट्स बताते हैं कि आयुर्वेद के हिसाब से भी सिर्फ सादा पानी पीना काफी नहीं होता। शरीर को पानी सोखने और उसे अंदर बनाए रखने के लिए कुछ खास तत्वों की जरूरत होती है। जब कोई इंसान सिर्फ सादा पानी पीता है, तो उसमें मिनरल्स, सोडियम और जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इन तत्वों के बिना पानी शरीर में ज्यादा देर तक नहीं रुकता और जल्दी बाहर निकल जाता है। यही कारण है कि इंसान बार-बार पानी पीता है, लेकिन फिर भी उसे अंदर से सूखापन महसूस होता है। शरीर को सही हाइड्रेशन देने के लिए इलेक्ट्रोलाइट-रिच पानी की जरूरत होती है।

नमक का सही इस्तेमाल

इस समस्या से निपटने के लिए एक्सपर्ट ने एक बहुत ही आसान तरीका बताया है। उनका कहना है कि सादा पानी पीने के बजाय पानी में थोड़ा सा नमक डालकर पीना चाहिए। नमक सोडियम का एक बहुत अच्छा जरिया है। सोडियम की मदद से पानी शरीर में ठहरता है और जल्दी बाहर नहीं निकलता। इससे शरीर लंबे समय तक हाइड्रेट रहता है। यह तरीका उन लोगों के लिए बहुत काम का है जो अक्सर थकान महसूस करते हैं।

वर्कआउट करने वालों के लिए सलाह

जो लोग जिम जाते हैं, योगा करते हैं या कोई भी भारी एक्सरसाइज करते हैं, उनके लिए पानी का सही इस्तेमाल बहुत जरूरी है। न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह है कि ऐसे लोगों को 1 लीटर पानी में 1 चुटकी रॉक सॉल्ट यानी सेंधा नमक डालकर पीना चाहिए। यह पानी वर्कआउट शुरू करने से 15 मिनट पहले पीना सबसे अच्छा माना जाता है। इससे एक्सरसाइज के दौरान एनर्जी बनी रहती है। इसके अलावा, जिन लोगों की एनर्जी हमेशा कम रहती है, उन्हें हफ्ते में एक बार पानी में ORS का पाउडर डालकर जरूर पीना चाहिए। यह शरीर में ऊर्जा भरने का सबसे बढ़िया तरीका है।