योग करने से पहले न करें ये 5 गलतियाँ: योग टिप्स जो देंगे बेहतर मानसिक शांति और ऊर्जा

आज की इस तनावभरी जिंदगी में योग हमारे शरीर और मन को शांत रखने का एक बेहतरीन जरिया बन चुका है। लोग अपनी व्यस्त जीवनशैली में से समय निकालकर खुद की देखभाल के लिए योग का सहारा ले रहे हैं। लेकिन कई बार योग करने के बाद भी हमें वह मानसिक शांति और ऊर्जा महसूस नहीं होती जिसकी हम उम्मीद करते हैं। इसका एक बड़ा कारण यह है कि हम योग सत्र शुरू करने से ठीक पहले कुछ ऐसी गलतियाँ कर बैठते हैं जो हमारी साधना में बाधा बन जाती हैं। योग केवल शारीरिक कसरत नहीं है बल्कि यह हमारी आत्मा और मन को जोड़ने की एक गहरी प्रक्रिया है। इसलिए योग मैट पर कदम रखने से पहले हमें अपने शरीर और दिमाग को सही तरीके से तैयार करना बेहद जरूरी होता है।

भारी भोजन या तला-भुना खाने से पूरी तरह बचें

योग शुरू करने से ठीक पहले कभी भी भारी भोजन नहीं करना चाहिए। जब आप भरपेट खाना खाकर योग के कठिन आसन करते हैं, तो आपके पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है। इससे पेट में दर्द, गैस, जी मिचलाना और भारीपन जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। योग करते समय हमारे शरीर की ऊर्जा आसनों को सही तरीके से करने में लगनी चाहिए, न कि खाना पचाने में। अगर आपको योग से पहले भूख महसूस हो रही है, तो आप कम से कम एक घंटा पहले एक केला या थोड़े से सूखे मेवे खा सकते हैं, लेकिन भारी भोजन से हमेशा दूरी बनाकर रखें।

बहुत अधिक मात्रा में पानी पीने की गलती न करें

खुद को हाइड्रेटेड रखना सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है, लेकिन योग सत्र के तुरंत पहले ढेर सारा पानी पीना आपकी पूरी मेहनत पर पानी फेर सकता है। जब आपका पेट पानी से पूरी तरह भरा होगा, तो आपको आगे झुकने वाले या पेट को मोड़ने वाले आसन करने में बहुत ज्यादा असुविधा होगी। योग के दौरान पेट में पानी की हलचल आपके ध्यान को भटका सकती है और आपको बार-बार शौचालय जाने की जरूरत महसूस हो सकती है। इसलिए योग शुरू करने से करीब आधा घंटा पहले पानी पीना बंद कर दें और सत्र के दौरान जरूरत पड़ने पर सिर्फ एक या दो घूंट पानी ही पिएं।