Health Tips- क्या पीरियड्स का दर्द कर देता हैं बेहाल, आराम पाने के लिए इन ड्रिंक्स का करे सेवन
दोस्तो एक महिला के जीवन में परीरियड्स का समय बहुत ही नाजुक होता हैं, इस दौरान उन्हें बहुत अधिक दर्द सहन करना पड़ता हैं, अक्सर पेट के निचले हिस्से, पीठ के निचले हिस्से और पेल्विक एरिया में बेचैनी होती है। पीरियड्स के दौरान हार्मोनल बदलावों से मूड में उतार-चढ़ाव, चिड़चिड़ापन और थकान भी हो सकती है। इस दर्द को कम करने के लिए आप अखरोट, अदरक और गुड़ से बना गर्म ड्रिंक पीरियड्स के दौरान आराम दिला सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में-
पीरियड का दर्द क्यों होता है?
पीरियड्स के दौरान, गर्भाशय अपनी लाइनिंग को हटाने के लिए सिकुड़ता है। ये सिकुड़न प्रोस्टाग्लैंडिंस (prostaglandins) नामक केमिकल से प्रभावित होती है, जो सूजन और दर्द का कारण भी बन सकते हैं।
आम लक्षणों में शामिल हैं:
पेट के निचले हिस्से में ऐंठन।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द।
पेल्विक एरिया में बेचैनी।
जी मिचलाना या थकान।
चिड़चिड़ापन और मूड में बदलाव।
ज़रूरी बात:
पीरियड के दर्द के लिए श्वेता शाह का नैचुरल ड्रिंक
अखरोट, अदरक पाउडर और गुड़ से बना एक गर्म ड्रिंक शेयर किया है। यह ड्रिंक पीरियड्स के दिनों में गर्माहट और आराम देने के लिए बनाया गया है।
इसमें इस्तेमाल होने वाली चीज़ें आसान हैं और इस रेसिपी को घर पर कुछ ही मिनटों में तैयार किया जा सकता है।
ज़रूरी सामग्री
1 बड़ा चम्मच कुटे हुए अखरोट।
½ छोटा चम्मच अदरक पाउडर।
1 बड़ा चम्मच गुड़ (या स्वादानुसार)।
2 कप पानी।
अखरोट, अदरक और गुड़ की चाय कैसे बनाएं
ड्रिंक बनाने के लिए इन स्टेप्स को फॉलो करें:
पानी उबालें: एक सॉस पैन में 2 कप पानी डालें और उबाल आने दें।
सामग्री डालें: कुटे हुए अखरोट और अदरक पाउडर मिलाएं।
धीमी आंच पर पकाएं: मिश्रण को धीमी आंच पर लगभग 5-7 मिनट तक पकाएं।
गुड़ डालें: आंच बंद कर दें, गुड़ डालें और घुलने तक मिलाएं।
छानें और सर्व करें: ड्रिंक को कप में छान लें और गर्म-गर्म पिएं।
इस ड्रिंक के संभावित फायदे
1. न्यूट्रिशन के लिए अखरोट
अखरोट में हेल्दी फैट, मैग्नीशियम और दूसरे न्यूट्रिएंट्स होते हैं। मैग्नीशियम मांसपेशियों और नसों के सामान्य कामकाज में भूमिका निभाता है, हालांकि इस रेसिपी में मौजूद अखरोट का पीरियड्स के दर्द पर क्या असर होता है, यह अभी साबित नहीं हुआ है।
2. पीरियड्स की तकलीफ के लिए अदरक
पीरियड्स के दर्द और जी मिचलाने की समस्या को कम करने में अदरक की भूमिका पर रिसर्च की गई है। कुछ रिसर्च से पता चलता है कि यह पीरियड्स के दर्द में मदद कर सकता है, लेकिन हर व्यक्ति पर इसका असर अलग-अलग हो सकता है।
3.
गुड़ ड्रिंक में मिठास और कार्बोहाइड्रेट जोड़ता है। यह भी एक तरह की एडेड शुगर (ऊपर से मिलाई गई चीनी) ही है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए।
4. आराम के लिए गर्म ड्रिंक
गर्म ड्रिंक आरामदायक हो सकती है और शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद कर सकती है। यह पीरियड्स के दौरान आराम दे सकती है, हालांकि सिर्फ़ इसके तापमान से ही दर्द से राहत की गारंटी नहीं मिलती।