स्लीप हाइजीन: अच्छी नींद की आदतें अपनाएं और तनाव से छुटकारा पाएं

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छी नींद लेना एक चुनौती बन गया है। देर रात तक काम करना, स्क्रीन पर समय बिताना और तनाव जैसी कई वजहों से हमारी नींद प्रभावित होती है। पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद न केवल हमें थकान महसूस कराती है, बल्कि यह हमारे मूड, एकाग्रता, और समग्र स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। स्लीप हाइजीन हमें स्वस्थ नींद की आदतों को विकसित करने और नींद संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करती है।