Explainer: मानसून में आप भी कर रहे हैं ये गलतियां तो हो जाएं सावधान। डेंगू, मलेरिया और इंफेक्शन बना सकते हैं शिकार
देश के कई हिस्सों में जबरदस्त गर्मी पड़ रहीं है. जबरदस्त गर्मी की वजह से लोग मानसून का बेसब्री से इंतजार कर रहे है. मानसून जहां अपने साथ राहत लाती है वहीं कई बीमारियां भी इस दौरान तेजी से फैलती है. लोग सर्दी-जुकाम, मलेरिया, डेंगू, स्कीन इंफेक्शन जैसी बीमारियों से तेजी से बीमार होते है. ऐसे में मानसून के समय खुद को हेल्थी रखना एक बड़ी चुनौती बन जाती है. मानसून में बारिश की वजह से जगह-जगह पानी जमा हो जाता है. इस पानी में बैक्टीरिया, वायरस और फंगस तेजी से पनपते हैं. जिससे बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ा जाता है. इसके साथ ही खराब पानी और खाने से इंफेक्शन का खतरा बना रहता है. इसलिए बारिश में खुद को हेल्थी रखने के लिए कुछ जरूरी टिप्स जानना जरूरी है. इस एक्सप्लेनर में आइए जानते है कि मानसून खुद को हेल्थी कैसे रखना है.
मानसून में सबसे ज्यादा बीमारियां पानी की वजह से फैलती है. इसलिए बीमारियों को दूर रखने के लिए सबसे जरूरी साफ और सुरक्षित पानी पीना है. बिना फिल्टर या उबला हुआ पानी पीना बीमारियों को दावत देने जैसा है. साफ और सुरक्षित पानी पीने से कई बीमारियां जैसे टाइफाइड, हैजा और दस्त का खतरा कम होता है।
मानसून में फ्राइड और जंक फूड खाने की खूब क्रेविंग होती है. ऐसे में हम अनजाने में ऐसी चीजें खा लेते है जिससे हमें फूड और इंफेक्शन हो जाती है. ऐसे में ये जरूरी हो जाता है कि मानसून में बाहरी खाने से दूर रहना चाहिए. हमेशा ताजा और घर का बना खाना खाएं। फलों और सब्जियों को अच्छी तरह धोकर इस्तेमाल करें।
मानसून में बीमारियों से बचाव का सबसे अच्छा तरीका खुद की इम्यूनिटी को मजबूत करना. इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए मौसमी फल और हरी सब्जियां खाएं। विटामिन-C वाली चीजों का भरपूर सेवन करें। पर्याप्त नींद लें और नियमित एक्सरसाइज करें। इसके अलावा दूसरे घरेलू नुस्खों के जरिए भी इम्यूनिटी को मजबूत किया जा सकता है.
मच्छर से बचाव खुद को बीमार होने से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है. इसलिए घर के आसपास पानी जमा न होने दें। कूलर, गमले और टंकियों की नियमित सफाई करें। मच्छरदानी, रिपेलेंट और फुल स्लीव कपड़ों का इस्तेमाल करें। डेंगू और मलेरिया से बचाव के लिए यह सबसे जरूरी कदम है।
हाथों के जरिए लाखों-करोड़ो बीमारी पैदा करने वाले जीवाणु हमारे शरीर में दाखिल हो जाते है. ये जीवाणु शरीर में कई तरह की बीमारियां पैदा कर देती है. इसलिए खाने से पहले और शौचालय के बाद साबुन से हाथ धोएं।
अगर हाथ धोना हमेशा मुमकिन नहीं होता इसलिए साथ सैनिटाइजर जरूर रखें और खाने से पहले या मुंह-हाथ छूनें से पहले इस्तेमाल करें। इससे बैक्टीरिया और वायरस से होने वाले इंफेक्शन का खतरा कम होता है।
बारिश में भीगना किसी पसंद नहीं है लेकिन भीगने के बाद कुछ सावधानियां रखनी बहुत जरूरी है. हमेशा बारिश में भीगने के बाद तुरंत कपड़े बदलें और शरीर को सूखाए। इससे फंगल इंफेक्शन और सर्दी-जुकाम का खतरा कम होता है।
घर में नमी और गंदगी को किसी भी हालत मेों जमा न होने दें। किचन और बाथरूम को नियमित साफ रखें। क्योंकि गीला फर्श या स्तह फफूंदी और बैक्टीरिया को पनपने काफी मदद करता है. फिर यहीं कई तरह की बीमारियां पैदा करती है.
लगातार बुखार, शरीर में दर्द, उल्टी या दस्त, स्कीन पर रैशेज, सांस लेने में परेशानी जैसे लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से मिलें. कई बार इन लक्षणों को नजरअंदाज करना आपको किसी गंभीर बीमारी का शिकार बना सकती है. बारिश में ये लक्षण कई बीमारियों की ओर इशारा करते है हालांकि लोग इन्हें नजरअंदाज करते है और फिर भारी कीमत चुकाते है.
मानसून की बारिश, हरियाली और सौधीं खुशबू का मजा तभी लिया जा सकता है जब आप हेल्थी हो. हेल्थी होने का मतलब बारिश से दूरी नहीं है बल्कि ये जानाना है कि कैसे बारिश का मजा खुद को बीमारियों से बचाते हुए लेना है.
मानसून में बीमारियों से कैसे बचें?
1. साफ और सुरक्षित पानी पिएं
मानसून में सबसे ज्यादा बीमारियां पानी की वजह से फैलती है. इसलिए बीमारियों को दूर रखने के लिए सबसे जरूरी साफ और सुरक्षित पानी पीना है. बिना फिल्टर या उबला हुआ पानी पीना बीमारियों को दावत देने जैसा है. साफ और सुरक्षित पानी पीने से कई बीमारियां जैसे टाइफाइड, हैजा और दस्त का खतरा कम होता है।
2. बाहर का खाना खाने से बचें
मानसून में फ्राइड और जंक फूड खाने की खूब क्रेविंग होती है. ऐसे में हम अनजाने में ऐसी चीजें खा लेते है जिससे हमें फूड और इंफेक्शन हो जाती है. ऐसे में ये जरूरी हो जाता है कि मानसून में बाहरी खाने से दूर रहना चाहिए. हमेशा ताजा और घर का बना खाना खाएं। फलों और सब्जियों को अच्छी तरह धोकर इस्तेमाल करें।
3. इम्यूनिटी मजबूत बनाएं
मानसून में बीमारियों से बचाव का सबसे अच्छा तरीका खुद की इम्यूनिटी को मजबूत करना. इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए मौसमी फल और हरी सब्जियां खाएं। विटामिन-C वाली चीजों का भरपूर सेवन करें। पर्याप्त नींद लें और नियमित एक्सरसाइज करें। इसके अलावा दूसरे घरेलू नुस्खों के जरिए भी इम्यूनिटी को मजबूत किया जा सकता है.
4. मच्छरों से बचाव करें
मच्छर से बचाव खुद को बीमार होने से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है. इसलिए घर के आसपास पानी जमा न होने दें। कूलर, गमले और टंकियों की नियमित सफाई करें। मच्छरदानी, रिपेलेंट और फुल स्लीव कपड़ों का इस्तेमाल करें। डेंगू और मलेरिया से बचाव के लिए यह सबसे जरूरी कदम है।
5. हाथों की सफाई का रखें ध्यान
हाथों के जरिए लाखों-करोड़ो बीमारी पैदा करने वाले जीवाणु हमारे शरीर में दाखिल हो जाते है. ये जीवाणु शरीर में कई तरह की बीमारियां पैदा कर देती है. इसलिए खाने से पहले और शौचालय के बाद साबुन से हाथ धोएं।
अगर हाथ धोना हमेशा मुमकिन नहीं होता इसलिए साथ सैनिटाइजर जरूर रखें और खाने से पहले या मुंह-हाथ छूनें से पहले इस्तेमाल करें। इससे बैक्टीरिया और वायरस से होने वाले इंफेक्शन का खतरा कम होता है।
6. गीले कपड़ों में ज्यादा देर न रहें
बारिश में भीगना किसी पसंद नहीं है लेकिन भीगने के बाद कुछ सावधानियां रखनी बहुत जरूरी है. हमेशा बारिश में भीगने के बाद तुरंत कपड़े बदलें और शरीर को सूखाए। इससे फंगल इंफेक्शन और सर्दी-जुकाम का खतरा कम होता है।
7. घर की सफाई पर खास ध्यान दें
घर में नमी और गंदगी को किसी भी हालत मेों जमा न होने दें। किचन और बाथरूम को नियमित साफ रखें। क्योंकि गीला फर्श या स्तह फफूंदी और बैक्टीरिया को पनपने काफी मदद करता है. फिर यहीं कई तरह की बीमारियां पैदा करती है.
8. इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें
लगातार बुखार, शरीर में दर्द, उल्टी या दस्त, स्कीन पर रैशेज, सांस लेने में परेशानी जैसे लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से मिलें. कई बार इन लक्षणों को नजरअंदाज करना आपको किसी गंभीर बीमारी का शिकार बना सकती है. बारिश में ये लक्षण कई बीमारियों की ओर इशारा करते है हालांकि लोग इन्हें नजरअंदाज करते है और फिर भारी कीमत चुकाते है.
मानसून की बारिश, हरियाली और सौधीं खुशबू का मजा तभी लिया जा सकता है जब आप हेल्थी हो. हेल्थी होने का मतलब बारिश से दूरी नहीं है बल्कि ये जानाना है कि कैसे बारिश का मजा खुद को बीमारियों से बचाते हुए लेना है.
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