Travel Health Tips: जानिए क्यों जरूरी है Gut Care Kit और Dehydration से बचने के आसान तरीके

सफर पर निकलने की खुशी में लोग अक्सर पैकिंग में बहुत बिजी हो जाते हैं। बैग में अच्छे कपड़े, जूते, कैमरा और मोबाइल जैसी चीजें तो रख ली जाती हैं, लेकिन अक्सर लोग एक बहुत जरूरी चीज भूल जाते हैं। वो जरूरी चीज है अपनी सेहत और पेट का ख्याल रखना। सफर के दौरान अपनी ' Travel Gut Care Kit ' साथ रखना बहुत जरूरी है। अगर पैकिंग में जरा सी भी लापरवाही हुई, तो पेट खराब हो सकता है और दस्त जैसी समस्या खड़ी हो सकती है। ऐसी हालत में पूरी यात्रा का मजा खराब हो जाता है और लोग बीमार होकर होटल के कमरे में ही रह जाते हैं।

सफर में पेट खराब होने का डर

सफर के दौरान दस्त होना यानी 'ट्रैवलर डायरिया' होना एक बहुत ही आम बात है। ये समस्या ज्यादातर उन जगहों पर होती है जहाँ पानी साफ नहीं होता या फिर खाने-पीने की सफाई पर ध्यान नहीं दिया जाता है। दूषित पानी और गंदा खाना इसके पीछे की मुख्य वजह होते हैं। गंदे खाने में मौजूद बैक्टीरिया पेट के अंदर जाकर इन्फेक्शन पैदा कर देते हैं। इसी वजह से जब भी कोई बाहर जाने की योजना बनाए, तो उसे अपने बैग में एक गट केयर किट जरूर रख लेनी चाहिए। ये किट खराब समय में बहुत काम आती है और सेहत को बिगड़ने से बचाती है।

साफ पानी और ताज़ा खाना

सफर में पेट को ठीक रखने का सबसे पहला और आसान तरीका ये है कि हमेशा साफ पानी और अच्छा खाना ही खाया जाए। जब भी प्यास लगे तो हमेशा बोतलबंद पानी ही खरीदना चाहिए। यहाँ तक कि सुबह दांत साफ करने के लिए भी उसी पानी का इस्तेमाल करना ठीक रहता है। बाहर मिलने वाली बर्फ से पूरी तरह दूर रहना चाहिए क्योंकि ये नहीं पता होता कि उसे बनाने में कैसा पानी इस्तेमाल हुआ है। खाने की बात करें तो हमेशा ताजा और गर्म खाना ही खाना चाहिए। बहुत देर से बाहर रखे हुए खाने या बुफे वाले खाने से बचना ही समझदारी है।

इन चीजों को खाने से बचें

बाहर घूमते समय कुछ खास चीजों को खाने से बचना चाहिए क्योंकि ये पेट खराब कर सकती हैं। कच्ची सब्जियां, सलाद और बिना छीले हुए फल अक्सर बीमारियों का घर होते हैं। इसी तरह अधपका मांस, सी फूड और अंडे भी परेशानी खड़ी कर सकते हैं। डेयरी प्रोडक्ट्स जो ठीक से उबाले न गए हों, उनसे भी दूर रहना चाहिए। सड़कों पर मिलने वाला खाना भले ही देखने में अच्छा लगे, लेकिन वो पेट के लिए भारी पड़ सकता है। अगर कहीं खाना खाना ही है, तो ये पक्का कर लें कि वो एकदम ताजा पका हुआ हो और उस जगह पर मक्खियां न हों।

पानी की कमी को कैसे रोकें

जब पेट खराब होता है या दस्त लगते हैं, तो शरीर से पानी बहुत तेजी से बाहर निकल जाता है। इसे मेडिकल भाषा में 'डिहाइड्रेशन' कहते हैं। शरीर में पानी की कमी होना काफी खतरनाक हो सकता है। इससे बचने के लिए हमेशा अपने पास ओआरएस (ORS) के पैकेट रखने चाहिए। दस्त होने पर ओआरएस का घोल पीना बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा बोतलबंद पानी और उबली हुई चाय या कॉफी पीना भी सुरक्षित रहता है। नहाते या तैरते समय इस बात का ध्यान रखें कि गंदा पानी मुंह के अंदर न जाए। अगर साफ पानी न मिले तो पानी को उबालकर ही पिएं।

क्या हो आपकी गट केयर किट में

एक छोटी गट केयर ट्रैवल किट हमेशा साथ होनी चाहिए ताकि जरूरत पड़ने पर तुरंत इलाज मिल सके। इस किट में ओआरएस के पैकेट जरूर रखें। इसके अलावा गैस और सीने की जलन के लिए एंटासिड और दस्त रोकने वाली दवाएं जैसे लोपेरामाइड भी रखनी चाहिए। पेट में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाने के लिए प्रोबायोटिक्स का इस्तेमाल भी किया जा सकता है। ये किट ज्यादा जगह नहीं लेती लेकिन मुसीबत के समय बहुत काम आती है। अगर कोई विदेश जा रहा है, तो जाने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से मिलकर जरूरी दवाओं के बारे में पूछ लेना भी बहुत अच्छा रहता है।

बीमार होने पर क्या खाएं

अगर यात्रा के दौरान पेट खराब हो भी जाए, तो घबराने की जरूरत नहीं है। ऐसे समय में भूख नहीं छोड़नी चाहिए बल्कि हल्का खाना खाते रहना चाहिए। सादा चावल, टोस्ट और क्रैकर्स खाना इस दौरान काफी सही रहता है। इसके साथ ही केला और उबले हुए आलू भी खाए जा सकते हैं। बहुत ज्यादा तेल वाला खाना, शराब और दूध जैसी चीजों से उस समय दूर रहना चाहिए। ये चीजें पेट की परेशानी को और बढ़ा सकती हैं। सादा और हल्का खाना खाने से पेट को आराम मिलता है और शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है।

डॉक्टर की सलाह है जरूरी

सफर पर जाने से पहले अपनी सेहत का पूरा ध्यान रखना चाहिए। अगर किसी को पहले से पेट की कोई समस्या है, तो उसे अपनी दवाएं साथ लेकर चलना चाहिए। गट केयर किट में कौन सी दवा कितनी मात्रा में रखनी है, इसके लिए किसी डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा तरीका है। छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर और खाने-पीने में सावधानी बरतकर किसी भी ट्रिप को यादगार बनाया जा सकता है। सेहत ठीक रहेगी तभी घूमने का असली आनंद लिया जा सकता है और यादें संजोई जा सकती हैं।