अच्छी और गहरी नींद (Deep Sleep) के वैज्ञानिक उपाय जो दूर करेंगे अनिद्रा

अनिद्रा यानी इनसोमनिया (Insomnia) आज के समय की एक बहुत बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। देर रात तक जागना, अधूरी नींद लेना या बार-बार नींद का टूटना हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को तबाह कर सकता है। नींद के दौरान हमारा शरीर खुद की मरम्मत करता है और मस्तिष्क यादों को सहेजता है। यदि आप भी रात भर करवटें बदलते रहते हैं, तो कुछ वैज्ञानिक तरीकों से आप गहरी नींद पा सकते हैं।