सर्दियों की सुबह ठंडे पानी से नहाना सही या बहुत गर्म से? हार्ट अटैक के खतरे से बचने के लिए जानें डॉक्टरों की सलाह
सर्दियों की सुबह नहाने को लेकर दो तरह की सलाहें खूब सुनने को मिलती हैं। कोई कहता है ठंडे पानी से नहाओ, शरीर मजबूत होगा, तो कोई कहता है खौलते गर्म पानी के बिना सर्दी भागती ही नहीं। डॉक्टरों की सामान्य सलाह इन दोनों छोरों के बीच में खड़ी होती है। असली मुद्दा यह है कि सोकर उठे हुए शरीर पर अचानक तेज ठंडा पानी पड़ना एक तरह का झटका होता है, और यह झटका खासतौर पर दिल और ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भारी पड़ सकता है।
जब बर्फ जैसा ठंडा पानी अचानक शरीर पर पड़ता है तो त्वचा की नसें तेजी से सिकुड़ती हैं और ब्लड प्रेशर एकदम ऊपर चढ़ सकता है। स्वस्थ जवान शरीर यह बदलाव झेल भी ले, लेकिन जिसकी दिल की नलियां पहले से सिकुड़ी हों, ब्लड प्रेशर बेकाबू रहता हो या उम्र ज्यादा हो, उसके लिए यह अचानक दबाव खतरनाक मोड़ ले सकता है।
दूसरी ओर खौलता हुआ गर्म पानी भी सेहत का दोस्त नहीं है। बहुत गर्म पानी से नहाने पर त्वचा की प्राकृतिक नमी और तेल उतर जाता है, जिससे सर्दियों में खुजली और रूखापन बढ़ता है। कुछ लोगों को गर्म पानी में देर रहने से चक्कर भी महसूस होता है, क्योंकि गर्मी से नसें फैलती हैं और ब्लड प्रेशर नीचे गिर सकता है।
सर्दियों के लिए सबसे संतुलित चुनाव गुनगुना पानी माना जाता है, जो न शरीर को झटका दे और न त्वचा को झुलसाए। सही क्रम यह है कि पहले हाथ-पैर और शरीर पर पानी डालें, कुछ पल शरीर को तापमान का आदी होने दें और सिर पर पानी सबसे अंत में डालें। बिस्तर से उठते ही दौड़कर नहा लेने की बजाय थोड़ी देर बैठकर शरीर को सामान्य होने देना भी अच्छा रहता है।