उठते-बैठते घुटनों से आती है चटकने की आवाज? कार्टिलेज घिसने से बचाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 1 गोंद
सीढ़ियां चढ़ते समय, कुर्सी से उठते समय या नमाज और पूजा के लिए नीचे बैठकर खड़े होते समय अगर घुटनों से चटकने या कट-कट की आवाज आती है, तो ज्यादातर लोग पहले इसे नजरअंदाज कर देते हैं। उम्र बढ़ने के साथ यह आवाज आम हो सकती है, लेकिन जब इसके साथ जकड़न, हल्का दर्द या सूजन भी जुड़ जाए, तो यह जोड़ के भीतर मौजूद कार्टिलेज यानी नरम गद्दीदार परत पर बढ़ते दबाव का संकेत हो सकता है। कार्टिलेज दो हड्डियों के बीच घर्षण को कम करता है और चलने-फिरने को आसान बनाता है।
जोड़ के भीतर मौजूद तरल में छोटे बुलबुले बनने और फूटने से भी आवाज आ सकती है, जो हर बार बीमारी का संकेत नहीं होती। लेकिन उम्र, ज्यादा वजन, पुरानी चोट, लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठना और मांसपेशियों की कमजोरी कार्टिलेज पर दबाव बढ़ाती है। समय के साथ यह परत पतली होने लगती है, जिससे हड्डियां आपस में ज्यादा रगड़ खाने लगती हैं और आवाज के साथ दर्द भी शुरू हो सकता है।
पारंपरिक खानपान में दो तरह के गोंद ज्यादा जाने जाते हैं। गोंद कतीरा ठंडी तासीर वाला माना जाता है और गर्मियों में शरबत या दूध में भिगोकर लिया जाता है, जबकि कीकर यानी बबूल का गोंद लड्डू और पंजीरी में इस्तेमाल होता आया है और सर्दियों में ज्यादा खाया जाता है।
यह बात साफ समझना जरूरी है कि गोंद खाने से घिसा हुआ कार्टिलेज फिर से उगने या पूरी तरह बच जाने की कोई गारंटी नहीं है। गोंद केवल पोषण का एक सहायक हिस्सा है, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं है। संतुलित डाइट में दूध, दही, पनीर, दालें, हरी सब्जियां, तिल और मौसम के फल शामिल रहें, पर्याप्त पानी पिएं और धूप से मिलने वाले पोषण का भी ध्यान रखें, तभी जोड़ों को पूरा सहारा मिलता है। किसी एक चीज को चमत्कार मानकर बाकी आदतें छोड़ देना सबसे बड़ी गलती होती है।
दर्द और सूजन लगातार रहे तो देर न करेंअगर घुटने में दर्द लगातार बना रहे, सूजन बार-बार आए, घुटना मुड़ने में अटके, सीढ़ियां चढ़ना मुश्किल हो जाए या आवाज के साथ तेज चुभन महसूस हो, तो घरेलू खानपान पर ही निर्भर न रहें।