लंबे समय तक मोबाइल चलाने से आंखों में दर्द क्यों होता है? स्क्रीन इस्तेमाल करने का सही तरीका जानें
आज हर व्यक्ति दिन में कई घंटे मोबाइल चलाता है। काम, पढ़ाई, खबरें और मनोरंजन, सब कुछ एक ही छोटी स्क्रीन पर आ गया है। लेकिन लंबे समय तक मोबाइल चलाने के बाद आंखों में दर्द, जलन, भारीपन और थकान की शिकायत बहुत आम हो गई है। कई बार आंखें लाल हो जाती हैं, सिर में दर्द होने लगता है और दूर की चीजें धुंधली दिखने लगती हैं। ऐसा इसलिए होता है कि मोबाइल चलाते समय आंखें लगातार एक ही छोटी स्क्रीन पर टिकी रहती हैं और उन्हें आराम का मौका नहीं मिलता।
आंखों में दर्द की सबसे बड़ी वजह है पलकें कम झपकना। सामान्य रूप से व्यक्ति एक मिनट में 15 से 20 बार पलकें झपकाता है, लेकिन मोबाइल चलाते समय यह संख्या घटकर आधी रह जाती है। पलकें झपकने से आंखों की सतह पर आंसू की परत बनती है, जिससे आंखें नम रहती हैं। जब पलकें कम झपकती हैं, तो आंखें सूखने लगती हैं और जलन व दर्द होने लगता है।
मोबाइल की रोशनी को लेकर भी कई बातें कही जाती हैं, लेकिन यह साफ समझना जरूरी है कि मोबाइल की रोशनी से आंखों की रोशनी चली जाएगी, ऐसा कोई पक्का दावा नहीं किया जा सकता।
आंखों को आराम देने का सबसे आसान तरीका 20-20-20 नियम है। इसका मतलब है कि हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की किसी चीज को देखें। इस छोटे से ब्रेक से आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और सूखापन भी कम होता है। मोबाइल चलाते समय हर आधे घंटे में कुछ देर के लिए स्क्रीन से नजर हटाना भी अच्छा माना जाता है।
अगर आंखों में दर्द कुछ दिनों से ज्यादा बना हुआ है, आंखें बार-बार लाल हो रही हैं, दूर या पास की चीजें धुंधली दिख रही हैं, आंखों से पानी या कीचड़ आ रहा है, रोशनी से बहुत चुभन हो रही है या सिरदर्द के साथ उल्टी जैसा महसूस हो रहा है, तो सिर्फ स्क्रीन से दूरी बनाकर बैठना काफी नहीं है।