Health Tips: उम्र 30 के पार होते ही क्यों फूलने लगता है शरीर? जानें वजह

अक्सर लोग इसे बढ़ती उम्र का तकाजा, काम का तनाव या बदलती लाइफस्टाइल का असर मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन, लेडी हार्डिंग हॉस्पिटल के डॉ. एल. एच. घोटेकर के अनुसार, इन समस्याओं का एक बड़ा कारण शरीर में कुछ विशेष विटामिन की कमी भी हो सकता है। यदि समय रहते इन कमियों को पहचान लिया जाए, तो स्वास्थ्य को फिर से बेहतर बनाया जा सकता है।

अचानक वजन और थकान बढ़ने का वैज्ञानिक कारण

शरीर एक मशीन की तरह काम करता है, जिसे सुचारू रूप से चलाने के लिए ईंधन यानी विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत होती है। डॉ. घोटेकर बताते हैं कि विशेष रूप से विटामिन D और विटामिन B12 की कमी 30 की उम्र के बाद वजन बढ़ने और थकान का मुख्य कारण बनती है। जब शरीर में ये पोषक तत्व कम हो जाते हैं, तो मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है और ऊर्जा का स्तर गिर जाता है।

1. विटामिन D की कमी और वजन का संबंध

विटामिन D को अक्सर केवल हड्डियों की मजबूती से जोड़कर देखा जाता है, लेकिन इसका काम इससे कहीं अधिक है। यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

• मेटाबॉलिज्म पर असर: जब शरीर में विटामिन D की कमी होती है, तो शरीर कैलोरी को ऊर्जा में बदलने के बजाय उसे फैट के रूप में जमा करने लगता है।
• पेट की चर्बी: शोध बताते हैं कि विटामिन D की कमी होने पर विशेष रूप से पेट के आसपास चर्बी जमा होने लगती है, जिसे कम करना काफी मुश्किल होता है।
• सुस्ती और मूड: इस विटामिन की कमी से व्यक्ति को हर समय सुस्ती महसूस होती है और मूड भी खराब रहता है, जिससे शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है और वजन और तेजी से बढ़ता है।
  

2. विटामिन B12 की कमी

विटामिन B12 शरीर के 'पावर हाउस' की तरह काम करता है। यह नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने और लाल रक्त कोशिकाओं (RBC) के निर्माण के लिए जिम्मेदार है।