क्या Blue Light ही आपकी खराब नींद की वजह है? जानिए पूरी सच्चाई

सोने से पहले मोबाइल पर सोशल मीडिया स्क्रॉल करना, वेब सीरीज देखना या दोस्तों से चैट करना आज लाखों लोगों की आदत बन चुकी है। अक्सर यह कहा जाता है कि स्मार्टफोन से निकलने वाली Blue Light ही नींद खराब होने की सबसे बड़ी वजह है। हालांकि वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि तस्वीर इससे कहीं अधिक जटिल है। केवल Blue Light ही नहीं, बल्कि देर रात तक स्क्रीन का इस्तेमाल, लगातार मिलने वाले नोटिफिकेशन, मानसिक उत्तेजना और अनियमित दिनचर्या भी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। अच्छी नींद सिर्फ आराम के लिए नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य, याददाश्त और शारीरिक फिटनेस के लिए भी बेहद जरूरी मानी जाती है।