Health Tips: रात में नहीं आती नींद, तो शरीर में हो सकती हैं इन विटामिन्स की कमी

हेल्थ टिप्स: रात में नींद पूरी न होने से अगले दिन थकान महसूस होती है और किसी काम में मन नहीं लगता। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हर दिन पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। अगर आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो इसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है।
हालाँकि, रात में कम नींद के अन्य कारण भी हो सकते हैं। जैसे देर रात तक मोबाइल देखकर सोना, टीवी देखना या समय से पहले खाना आदि। क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर में कुछ ऐसे विटामिन हैं जिनकी कमी से अनिद्रा होती है?

विटामिन डी
शरीर में विटामिन डी की कमी से नींद की समस्या हो सकती है। इससे हम शारीरिक और मानसिक रूप से अस्वस्थ हो जाते हैं। विटामिन डी की कमी हमारी पूरी नींद के पैटर्न को बाधित कर देती है। इतना ही नहीं इसकी कमी से बेचैनी भी होने लगती है जिसके कारण व्यक्ति को रात में पूरी नींद नहीं मिल पाती है।
विटामिन बी6
मेलाटोनिन और सेराटोनिन नामक हार्मोन की कमी हमें गहरी नींद नहीं आने देती। इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए हमें विटामिन बी6 की जरूरत होती है और अगर यह हमारे शरीर में कम हो जाए तो स्वाभाविक है कि हम अनिद्रा के शिकार हो जाते हैं।

विटामिन डी और विटामिन बी6 की कमी को कैसे दूर करें
विटामिन डी
सुबह 8 बजे से पहले थोड़ी धूप लें।
पनीर, दूध, मक्खन, मशरूम जैसे विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन करें।
सैल्मन मछली, अंडे की जर्दी और दलिया का सेवन करें।
संतरे का जूस भी विटामिन डी की कमी को जल्दी पूरा कर देगा।
विटामिन बी6
विटामिन बी6 की कमी को दूर करने के लिए नियमित रूप से रात को सोने से पहले दूध पिएं।
मूंगफली, बादाम, सोयाबीन और जई खाएं या अपने आहार में चिकन शामिल करें। केला खाने से नींद भी अच्छी आती है.