गर्मी से राहत पाने के लिए पिएं ये 5 हेल्दी और ताजगी से भरपूर ड्रिंक्स

गर्मियों में खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है, लेकिन सिर्फ पानी पीने से काम नहीं चलता। शरीर को ताजगी और ऊर्जा देने के लिए विटामिन C से भरपूर पेय का सेवन करना भी बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन C से भरपूर ये पेय न केवल शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं, बल्कि आपकी इम्यूनिटी को भी बूस्ट करते हैं। तो आइए, जानते हैं गर्मियों में पीने के लिए 5 ऐसे विटामिन C से भरपूर पेय, जिनसे आप दिनभर तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।

संतरे का रस

संतरे का रस गर्मियों में एक बेहतरीन ऑप्शन है। इसमें विटामिन C के अलावा कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और पोटैशियम पाए जाते हैं। इससे शरीर को न केवल ऊर्जा मिलती है, बल्कि यह आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। संतरे के रस को बनाने के लिए 2-3 संतरे छीलकर जूसर में ब्लेंड करें। फिर जूस को छानकर उसमें काला नमक और बर्फ डालकर पीएं।

नींबू पानी

नींबू पानी न केवल शरीर को ठंडा रखता है, बल्कि यह आपको सूरज की गर्मी से भी बचाता है। नींबू में प्रचुर मात्रा में विटामिन C होता है, जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। एक गिलास पानी में आधे नींबू का रस, शुगर सीरप, काला नमक और भुना जीरा पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें। फिर इसमें बर्फ डालकर ठंडा-ठंडा पिएं।

खट्टे अनानास का रस

अनानास एक ऐसा फल है, जो गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने और ऊर्जा देने में मदद करता है। इसमें विटामिन C के साथ-साथ एंटी-इंफ्लेमेटरी और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व होते हैं। अनानास को छीलकर टुकड़ों में काट लें और फिर जूसर में ब्लेंड करें। जूस को छानकर पीएं और अगर चाहें तो बर्फ भी डाल सकते हैं।

लीची का रस

लीची में विटामिन C, B6, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम और मैंगनीज जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। लीचियों को छीलकर गुठलियां निकाल लें और फिर गूदे को जूसर में ब्लेंड कर लें। जूस को छानकर उसमें नींबू का रस और काला नमक डालकर स्वाद बढ़ा सकते हैं।

तरबूज का रस

तरबूज गर्मियों का पसंदीदा फल है और यह शरीर में पानी की कमी को दूर करने के साथ-साथ ऊर्जा भी प्रदान करता है। इसके जूस को बनाने के लिए तरबूज के टुकड़ों को जूसर में डालें और थोड़ा सा कद्दूकस किया अदरक डालकर ब्लेंड करें। फिर इसे छानकर गिलास में डालें और नमक तथा बर्फ डालकर पिएं।

इन पांच पेयों का सेवन करने से आप न केवल शरीर को हाइड्रेटेड रख पाएंगे, बल्कि गर्मियों में ताजगी और ऊर्जा भी महसूस करेंगे। तो इस गर्मी में इन पेयों का आनंद लें और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें।