वर्कआउट से पहले खजूर खाएं या केला? जानिए कौन-सा है बेस्ट प्री वर्कआउट स्नैक

अगर आप रोज़ाना जिम या वर्कआउट करते हैं, तो यह जरूरी है कि आप प्री वर्कआउट में कुछ ऐसा खाएं जिससे आपके शरीर को एनर्जी मिले और थकान जल्दी ना हो। ऐसे में खजूर और केला दो सबसे आम लेकिन हेल्दी विकल्प माने जाते हैं। दोनों ही स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर हैं, लेकिन सवाल ये उठता है कि इन दोनों में से वर्कआउट से पहले क्या खाना ज्यादा फायदेमंद है?

खजूर और केला – न्यूट्रीशन में क्या फर्क है?

खजूर एक मीठा और मुलायम फल है जो ज्यादातर सूखे मेवे की तरह इस्तेमाल किया जाता है। इसमें फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन-B6 अच्छी मात्रा में होता है। दूसरी तरफ केला एक ताज़ा और आसानी से मिलने वाला फल है जिसमें पोटैशियम के साथ-साथ विटामिन-B6, विटामिन-C और कार्बोहाइड्रेट भरपूर होता है। खजूर थोड़ा भारी महसूस हो सकता है जबकि केला हल्का और जल्दी पचने वाला होता है।

खजूर खाने से क्या फायदे मिलते हैं?

खजूर में मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम मांसपेशियों को थकान और खिंचाव से बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें फाइबर की मात्रा भी अच्छी होती है जो पाचन को बेहतर बनाता है और पेट की दिक्कतों जैसे कब्ज से राहत देता है। खजूर में नेचुरल शुगर होती है जो शरीर को धीरे-धीरे और स्थायी एनर्जी देती है, इसलिए अगर आप लंबे समय तक एनर्जी चाहते हैं तो खजूर एक बेहतरीन विकल्प है।

केले के क्या फायदे हैं?

केला एक ऐसा फल है जो तेजी से एनर्जी देता है। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट और नेचुरल मिठास शरीर को जल्दी फ्यूल करते हैं, जिससे वर्कआउट के दौरान आप ज्यादा एक्टिव रह सकते हैं। पोटैशियम मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद करता है, और फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। विटामिन B6 शरीर में एनर्जी लेवल को संतुलित बनाए रखता है, जिससे आप खुद को थका हुआ महसूस नहीं करते।

प्री वर्कआउट में खजूर बेहतर है या केला?

दोनों ही फलों में अपने-अपने फायदे हैं, इसलिए यह आपके शरीर की ज़रूरत और पसंद पर निर्भर करता है। अगर आप ऐसी चीज़ खाना चाहते हैं जो हल्की हो, जल्दी पचे और तुरंत एनर्जी दे — तो केला बेस्ट रहेगा। लेकिन अगर आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो ज्यादा समय तक एनर्जी बनाए रखे और मांसपेशियों को सपोर्ट करे, तो खजूर का सेवन फायदेमंद है। आप चाहें तो दोनों को मिलाकर भी खा सकते हैं — इससे दोहरा फायदा मिलेगा।

वर्कआउट से पहले एनर्जी के लिए केले और खजूर दोनों ही बेहतरीन विकल्प हैं। केला जल्दी असर करता है जबकि खजूर धीरे-धीरे एनर्जी देता है। अगर आप जल्दी वर्कआउट कर रहे हैं तो केला खाएं, और अगर आपका सेशन लंबा है या आप हैवी ट्रेनिंग कर रहे हैं तो खजूर का सेवन भी अच्छा रहेगा। चाहें तो दोनों को मिलाकर खाएं ताकि शरीर को तुरंत और टिकाऊ दोनों तरह की एनर्जी मिल सके।