घर बैठे कम करें डबल चिन, अपनाएं ये 5 आसान और असरदार घरेलू उपाय

डबल चिन यानी ठुड्डी के नीचे की एक्स्ट्रा फैट की परत, जो चेहरे की खूबसूरती को बिगाड़ देती है। इसकी बड़ी वजह होती है खराब लाइफस्टाइल, गलत खान-पान, बढ़ता वजन और उम्र के साथ ढीली होती स्किन। चलिए अब जानते हैं कुछ असरदार उपाय जो इस परेशानी को दूर करने में आपकी मदद करेंगे।

1. हफ्ते में 4 बार करें तेल मालिश

ठुड्डी और गर्दन के नीचे हल्के हाथों से तेल की मालिश करने से त्वचा में कसाव आता है और वहां जमा फैट धीरे-धीरे कम होने लगता है।

इसके लिए आप बादाम तेल, नारियल तेल या विटामिन-ई ऑयल इस्तेमाल कर सकते हैं।

रोज रात को सोने से पहले 5 मिनट तक नीचे से ऊपर की तरफ मालिश करें।

2. ग्रीन टी का सेवन करें

ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स वजन घटाने और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करते हैं।

अगर आपकी डबल चिन वजन बढ़ने की वजह से है, तो ग्रीन टी का रोजाना सेवन असरदार हो सकता है।

दिन में दो बार बिना शक्कर वाली ग्रीन टी पीने से फर्क नजर आएगा।

3. रोज चबाएं च्युइंग गम

आपको जानकर हैरानी होगी कि च्युइंग गम चबाने से चेहरे की मसल्स ऐक्टिव रहती हैं और ठुड्डी पर जमी चर्बी कम हो सकती है।

ये एक तरह की एक्सरसाइज है जो जबड़ों की शेप को बेहतर बनाती है।

रोज 10-15 मिनट च्युइंग गम चबाना ट्राय करें।

4. विटामिन-ई कैप्सूल से करें मसाज

विटामिन-ई स्किन टाइटनिंग और एंटी-एजिंग के लिए जाना जाता है।

एक कैप्सूल को तोड़कर उसका लिक्विड ठुड्डी और गले के नीचे की स्किन पर लगाएं और हल्के हाथों से मालिश करें।

ये उपाय हफ्ते में 3 बार करें, आपको फर्क दिखने लगेगा।

5. गर्दन और फेस योग करें

चेहरे और गर्दन के लिए कुछ खास योग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जैसे ‘चिन लिफ्ट’, ‘नेक रोटेशन’ और ‘फिश फेस’ एक्सरसाइज डबल चिन हटाने में असरदार मानी जाती हैं।

हर दिन 5-10 मिनट का समय इन एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालें।

डबल चिन की समस्या आजकल बहुत आम हो गई है, लेकिन थोड़ी सी मेहनत और सही घरेलू उपायों से इसे कम किया जा सकता है। नियमित तेल मालिश, ग्रीन टी का सेवन, च्युइंग गम चबाना, विटामिन-ई का इस्तेमाल और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप इस परेशानी से राहत पा सकते हैं। सबसे जरूरी बात ये है कि आप धैर्य रखें और इन उपायों को रोजाना फॉलो करें। धीरे-धीरे न सिर्फ डबल चिन कम होगी, बल्कि आपका चेहरा भी ज्यादा टोंड और जवां नजर आएगा।

Disclaimer: यह जानकारी सिर्फ सामान्य समझ के लिए दी गई है। इसे चिकित्सक की सलाह न मानें। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या चिकित्सक से सलाह लें। इस जानकारी की जिम्मेदारी न्यूज़प्वाइंट की नहीं होगी