धूप में स्किन को बचाना चाहते हैं? जानिए सनस्क्रीन लगाने का आसान तरीका

गर्मियों में स्किन को हेल्दी रखना एक बड़ी चुनौती बन जाती है। धूप से आने वाली हानिकारक किरणें स्किन को बुरी तरह डैमेज कर सकती हैं। सनबर्न, टैनिंग और समय से पहले बुढ़ापा इन्हीं किरणों के कारण होता है। धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाना जरूरी होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका क्या है?

अगर आप सही तरीके से सनस्क्रीन नहीं लगाते तो इसका पूरा फायदा नहीं मिल पाता। आइए जानते हैं कैसे और कब लगाना चाहिए सनस्क्रीन ताकि आपकी स्किन रहे हेल्दी और ग्लोइंग।

सनस्क्रीन कैसे चुनें?

• ऐसा सनस्क्रीन लें जिसमें कम से कम SPF 30 या उससे ज्यादा हो।
• सनस्क्रीन ब्रॉड-स्पेक्ट्रम होना चाहिए ताकि यह UV-A और UV-B दोनों किरणों से बचाव कर सके।
• वॉटर-रेसिस्टेंट सनस्क्रीन चुनें ताकि पसीना या तैराकी के बाद भी स्किन सुरक्षित रहे।

सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका:

• धूप में निकलने से 15 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं ताकि स्किन उसे अच्छे से अब्ज़ॉर्ब कर सके।
• सही मात्रा में सनस्क्रीन लगाना बेहद जरूरी है। कम लगाने से पूरी सुरक्षा नहीं मिलती। एक गिलास के चौथाई हिस्से जितनी मात्रा फेस और नेक के लिए काफी है।
• सिर्फ खुले हिस्सों पर नहीं, बल्कि कपड़ों से ढके एरिया पर भी हल्का सा सनस्क्रीन लगाएं।
• फेस, गर्दन, कान, हाथ, पैर, टाँगें और यहां तक कि आपके सिर के खुले हिस्से पर भी सनस्क्रीन लगाएं।
• अगर बाल पतले हैं तो सिर पर सनस्क्रीन लगाएं या चौड़ी टोपी पहनें।
• होठों को भी UV किरणों से बचाने के लिए कम से कम SPF 30 वाला लिप बाम लगाएं।

सनस्क्रीन कब और कैसे दोबारा लगाएं?

• अगर आप धूप में हैं तो हर दो घंटे में एक बार सनस्क्रीन जरूर दोबारा लगाएं।
• स्विमिंग या ज्यादा पसीना आने के बाद तुरंत सनस्क्रीन को फिर से अप्लाई करें।
• बाहर लंबा समय बिताने वाले लोगों के लिए स्प्रे फॉर्म वाला सनस्क्रीन भी अच्छा ऑप्शन है।

ध्यान रखने वाली बातें:

• मेकअप करने से पहले सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
• अगर आप घर के अंदर भी हैं, खासकर खिड़कियों के पास, तब भी हल्का सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
• हमेशा एक्सपायरी डेट चेक करें और खराब हो चुके सनस्क्रीन का इस्तेमाल ना करें।

सनस्क्रीन को अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बनाइए और स्किन को बुढ़ापे, सनबर्न और स्किन कैंसर जैसी समस्याओं से बचाइए। सही तरीका अपनाकर ही सनस्क्रीन का पूरा फायदा उठाया जा सकता है।

Disclaimer: यह जानकारी सिर्फ सामान्य समझ के लिए दी गई है। इसे चिकित्सक की सलाह न मानें। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या चिकित्सक से सलाह लें। इस जानकारी की जिम्मेदारी न्यूज़प्वाइंट की नहीं होगी।