लैवेंडर ऑयल के फायदे: इस ऑयल से मिलेगी गहरी नींद, बस ऐसे करें इस्तेमाल

अगर आपको रात में जल्दी नींद नहीं आती या बार-बार नींद टूट जाती है, तो लैवेंडर ऑयल आपकी मदद कर सकता है। इसकी खुशबू बहुत सुकून देने वाली होती है और यह दिमाग को शांत कर देती है। चलिए जानते हैं लैवेंडर ऑयल को इस्तेमाल करने के आसान और असरदार तरीके जिससे आप भी पा सकें गहरी और अच्छी नींद।

1. चादर या तकिए पर लगाएं लैवेंडर ऑयल

सोने से पहले अपने तकिए या चादर पर लैवेंडर ऑयल की 2-3 बूंदें डाल दें।

• इससे पूरे बिस्तर में एक आरामदायक खुशबू फैल जाती है।
• आप चाहें तो एक कपड़े के टुकड़े पर तेल डालकर उसे तकिए के नीचे या ऊपर रख सकते हैं।
• ये तरीका जल्दी नींद लाने में बहुत असरदार होता है।

2. नहाने के पानी में मिलाएं

रात को नहाने के लिए गर्म या गुनगुने पानी में लैवेंडर ऑयल की कुछ बूंदें डालें।

• इससे शरीर की थकान उतरती है और दिमाग को आराम मिलता है।
• चाहें तो बाथ टब में बैठकर 10-15 मिनट रिलैक्स करें।
• इससे मन शांत होगा और नींद जल्दी आएगी।

3. डिफ्यूज़र में डालें और कमरे में खुशबू फैलाएं

अगर आपके पास कोई एरोमा डिफ्यूज़र है, तो उसमें पानी और 5-6 बूंद लैवेंडर ऑयल मिलाएं।

• इसे सोने से थोड़ी देर पहले ऑन कर दें।
• पूरे कमरे में सुगंध फैल जाएगी और वातावरण शांत व सुकूनभरा हो जाएगा।
• इससे दिमाग को आराम मिलता है और नींद बेहतर होती है।

4. सिर, हाथ या पैर पर मालिश करें

लैवेंडर ऑयल से हल्के हाथों से सिर, हाथ या पैरों की मसाज करें।

• इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और तनाव कम होता है।
• आप नारियल तेल में 2-3 बूंद लैवेंडर ऑयल मिलाकर भी मसाज कर सकते हैं।
• ये तरीका रोज़ अपनाने से नींद की क्वालिटी में फर्क नजर आएगा।

5. तकिए के पास रखें लैवेंडर वाला कपड़ा

अगर आप सीधे तकिए पर ऑयल नहीं लगाना चाहते तो एक साफ कपड़े पर कुछ बूंदें डालें और उसे तकिए के पास रखें।

• इससे खुशबू नाक तक आसानी से पहुंचेगी और दिमाग शांत होगा।
• इसे रोज़ाना अपनाएं और खुद फर्क महसूस करें।

लैवेंडर ऑयल सिर्फ एक तेल नहीं, बल्कि एक नेचुरल रिलैक्सिंग थेरेपी है। इसे सही तरीके से इस्तेमाल करके आप बिना किसी दवा के गहरी नींद पा सकते हैं। तो अगली बार जब आपको नींद ना आए, तो इन आसान तरीकों में से कोई एक जरूर अपनाएं।